[...] nie rozumiem dlaczego niektorzy nie robia ich mimo braku przeciwskazan medycznych.Mimo tej kontuzji udalo mi sie odkad zaczalem chodzic na silownie osiagnac okolo 15 kg jak nie wiecej,ostatnio tylko skonczylem cykl na kreatynie a pozatym nic nie bralem,strach pomyslec co by bylo,gdybym mogl robic nogi... A czy moglbym zrobic barki razem,np z [...]
[...] nic nie mam;-) konto puste. Zakladasz konto gdzie indziej i tyle, zrobilem tak kilka lat temu. Kumplowi odpisali 450 tys euro house mortage...Bank nie moze nic Ci zrobic jak nie masz kasy... Z zasilku nie maja prawa nic pobierac bo to jest minimum socjalne tylko na przezycie;-). Bankow i instytucji mi nie szkoda, credit ratings nie interesuja [...]
[...] + nogi i oprócz tych dni wolne i tylko wole , kompletna laba , organizm musi odpoczywać więcej niż ćwiczy , dlatego polecał bym takie zmiany : klatka jest dobrze triceps - jako pierwsze daj do czoła z takimi powtórzeniami 12/10/8/6 a na drugie daj pompki na poręczach , jeśli nie masz poręczy to na początek daj wyciskanie wąsko a na drugie [...]
Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie będzie plaża , jeziorko,rower , przyznaje się bez bicia że browarki czy jakaś imprezka z raz - dwa w tygodniu też ) Monohydrat Cię nawadnia, a alkohol odwadnia, więc odpowiedź już masz Czy może teraz trenować na sucho (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć [...]
Teraz kwestia chcesz to zrobić z glowa czy tak jak wcześniej na pale na ślepo bez ładu i składu? Co radzisz więc teraz zrobić? Zejść z testa muszę i tak, bo mi nie służy ewidentnie.
Modlitewnik latwo zrobic nietechnicznie, wiec jak nie masz opracowanej techniki to mozna niewystarczajaco pobudzac miesnie. Dla przykladu zaproponuje Ci: Naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac (progresja) 12,10,8,8 Uginanie na modlitewniku z uchwytem wyciągu dolnego (np. brama, staly ciezar) 4*8-10 Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 1 [...]
Ludzie są różni także i proporcje będą różne i takie różnice rzędu kilku centymetrów to całkowicie normalna sprawa. W jakim celu w ogóle to sprawdzałeś ? Wiedza nie szkodzi, zaczęło się od przeglądu sylwetek, bo chciałem popatrzeć na różnice między szerokością barków, i skończyło się na tym. A poza tym, za młodu się źle odżywiałem, więc chciałem [...]
tylko tak napisali żeby januszy kulturystyki co się nie znają przyciągnąć i przytulić ich hajs (nie ma żadnych badań że ich suplement działa jak go opisują), najlepsze co w tej sytuacji możesz zrobić to odsprzedać to z jak najmniejszą stratą finansową
"1plan klatka biceps,nogi ------- barki,triceps plecy 2 plan klatka,triceps biceps,nogi --------- barki plecy jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da. " Twoja wypowiedź [...]
Witam gaz takowy mozna zakupic na allegro (widziałem jakiśkoleś sprzedawał w takich nabojach jak do SYFONU) albo mozna tez sobie go zrobic samemu : zajrzyjcie tutaj : hyperreal.info/drugs/go.to/art/1337 jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , [...]
6kg w miesiąc to raczej nie będzie zbyt jakościowa masa. Nie lepiej zrobić to powoli i spokojnie? Tym bardziej, że sam piszesz, że masa nie jest priorytetem. Poza tym ładnie, fajna klatka i dobry bf, tylko pewnie wyglądasz jak na szczudłach.
Niewiele dziewczyn potrafi zrobić tyle pompek, inne dziewczyny na treningu u Ciebie bez problemu je robią. Siła przyjdzie z czasem, jak jednej nawet nie potrafisz zrobić to nie ma co o jakichś programach mówić. Zacznij od tzw babskich czyli na kolanach
[...] dawek, teraz raczej nic nie powinno mi przeszkodzić i bede mógł regularnie ćwiczyć. czyli pewnie przez najbliższe 26 miesięcy masa, później delikatne rzeźbienie przez jakieś 8miechów żeby wymiarów nie stracić. jak teraz dam większe dawki to na następnym w skali 1:1 np omo i deca po 250 tyg nie bedzie zbytnio iść. i tak będe musiał po 17tyg [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc x2/ *Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z suplimacją x2 Triceps: * Wyciskanie ‘’francuskie’’ sztangielki x1 * Uginanie ramion na wyciągu stojąc x1 Przysiady i MC będę zmieniał taksami jak w ćwiczeniach na biceps. Niestety nie mam gdzie robić pompki na poręczach.
[...] 4kg Ovopolu,kreatyne mialem Weidera ale sprzedalem i chce kupic UN (ale jesli twierdzisz ze ta 200mesh treca jest zaje..., to moze na nia sie zdecyduje).Ale powiedz mi jak wypada porownanie SKW(ogolnie-kreta oczywiscie) VS 200mesh.Z tego co sie orientuje to na naklejkach gluty treca tez byly napisy 200mesh(moze sie pomylili,sorry ale samo [...]
o to mi chodzi ze jak pojade na ta misje to chce wrocic zupelnie inny chce ten brzuch zrzucic i na tym mi strasznie zalezy a pozatym bede sie przenosil do innej jednostki gdzie sprawnosc fizyczna jest dwa razy bardziej wymadana niz w normalnych jednostkach wiem ze jak bym to przeszedl to juz bym nie musial sie martwic o to ze przytyje bo tam daja [...]
Brzuch powinieneś ćwiczyć tak samo jak każdą inną partie mięśni na siłce, to tak na marginesie. Samemu też możesz mięcho zrobić , to żaden problem, kupujesz koszyk na parę wkładasz i czekasz :) więc problem z serkiem się rozwiązuje a no i mamy nie musisz męczyć :) A tak wogóle to co nabrać masy chcesz czy redukcje? z tego co widzę to raczej masy [...]
w sumie też myślę że to by był trochę za duży wysiłek po przebudzeniu, wczoraj po siłce próbowałem zrobić i nie poszło, za każdym razem jak chciałem zacząć sprint to dostawałem miejscowego bólu w udzie jakby ktoś mi gwoździa wbijał więc dałem spokój. a po takim porannym biegu po powrocie powiedzmy wcinam banana lub jabłko i tak z 30-45 min po [...]
jeżeli w posiłku mam mięcho typu łopatka gdzie w 100g jest aż 17g tłuszczu to mogę dodać jeszcze tłuszczu z "zewnątrz" np oliwy. bo nie wiem jak to zrobić teraz rozkład posiłku wygląda mniej więcej tak: b: 25g ww:40g t:10g
Wtam mam pytania: 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw na rozgrzewke [...]
Prawo w UK
